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炎炎夏日，“热”似乎成了当下的标配。刚刚度过中伏的你，是不是已经被高温“虐”得够呛?然而，一个坏消息却在民间悄悄流传——今年的末伏之日，秋老虎极有可能会“很凶猛”，给大家带来又一个“热”浪。所以还是要注意防暑！

传统上，立秋过后，酷暑就该一去不复返。但今年情况似乎与往常不同。中伏时节，多处出现反常降雨，酷热推迟;而古语中警示“中伏不热透，末伏热死牛”，透露出一个信息——余热未消，可能会在末伏集中爆发。

三伏天温度反常 古语警示末伏或将酷热难当

今年初伏、中伏气温均不如往年，中伏出现反常降雨，更令人捉摸不透的是，明明已经步入中伏时节，各地却时有云淡风轻时有急风暴雨，导致气温丝毫提升不上去，竟然全然不似前些年中伏的高温逼人，甚至感觉还不如头伏来势汹汹。

仔细推究其原因，主要还是在中伏以来，全国多地频繁出现台风带来的大雨，大量雨水不断收拾着酷暑的气焰，才使得气温完全止步不前，完全无力达到正常中伏所应有的高温状态。

但古语云“中伏不热透，末伏热死牛”，提示今年末伏可能酷热

这句话的意思是，即使中伏的时候天气没有显得特别炎热，也不要掉以轻心，因为酷暑很可能会推迟集中到末伏时分反噬。

由于末伏常在立秋之后，中伏的余热就会导致所谓的“秋老虎”现象出现，也就是秋天刚开始时的一个持续发热的阶段。这时气温会持续在较高水平，让人感到酷热难耐。

今年的秋老虎可能会比较"厉害"，大家需要提早做好防暑准备，以适应它的到来。当然，民间也有"双春闰二月，春秋不见天"的说法，意思是如果这一年有闰二月，那么这一年春秋两季的晴朗天气就会比较少，多是阴雨绵绵。

秋老虎发威有迹象 需处暑后再观察

今年属“秋包伏”，按传统秋老虎将酷热难耐

今年，末伏时间为8月10日至19日，立秋时间为8月8日至22日。我们可以看到，末伏的时间段完全处于立秋节气内，这就意味着今年属于"秋包伏"。

所谓"秋包伏"，简单来说就是秋天的时间比伏天要长。这在民间有一个形象的说法叫"秋包伏热死牛"。因为在这种年份，立秋过后，秋老虎的热浪还在持续，酷暑仍然弥漫，热度高得连牛这种耐热能力强的动物都受不了，只能瘫倒在地。

根据今年的"秋包伏"情况，可以预见8月下旬和9月上旬左右会出现秋老虎发威的酷热天气。立秋之后的秋热会十分炎烈，让人难以承受。连牛这样的大动物可能也会在这酷暑高温下气喘吁吁，不停找寻阴凉处避暑。我们人类更需要注意防暑降温。

食物调体 顺应末伏天候

末伏时节注重食疗，适量补充蛋白质、维生素等

饮食上，可以适当增加些许补肾壮阳的食物，如鲤鱼、鸡蛋、核桃等。鸡蛋中丰富的蛋白质，能提供充沛的氨基酸，帮助机体修复;鲤鱼的鱼肉柔软鲜美，既能滋补，又容易吸收。当然，坚果类的食物也不可忽视，例如核桃仁中含有丰富的锌元素，对提高免疫力大有裨益。

另外，多吃一些当季的时令蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果等，可补充丰富的维生素，为秋高气爽积蓄能量。西红柿中的番茄红素是很好的抗氧化剂，黄瓜中丰富的维生素C和胡萝卜素，则可增强皮肤弹性。

在饮食搭配上，也要注意科学的比例。适量食用动物蛋白，更多选择植物蛋白;减少油炸食品，多吃水煮；合理安排饭量，不要暴饮暴食。

清淡饮食 轻松消暑

像冰镇西瓜汁、冰粉这类冷饮，可以降低体内温度，缓解炎热感觉。冰镇饮品中的维生素和矿物质也可补充大量流失的汗水。此外，夏季的水果如西瓜、芒果、杨桃等，含糖分高，食用后可快速补充能量。

清淡的凉拌菜也非常适合在酷暑天气吃。如黄瓜拌笋丝、拌海带丝、四季豆拌腐竹等，口感爽口，可以去腻解暑。同时丰富的膳食纤维也利于排毒。用蒸蛋白制成的凉菜，更含丰富蛋白，可以弥补流汗造成的营养流失。

若喜欢热食，也可以选择热炒的绿叶菜类。热菜的温度可以刺激汗腺，帮助人体散热。常见的热炒菜有空心菜、木耳菜、菠菜等。只要注意不要炒得太久，保持蔬菜的脆嫩口感。

此外，豆浆是天气热时最好的解暑饮品。可根据个人口味，选择热豆浆或冰镇豆浆。无论何种形式，豆浆都是夏季重要的蛋白质来源，还可补充体力。搭配水果做成豆奶果昔，也是很好的选择。

当你经常感到疲累，浑身没劲，动一动就出汗，还会经常的犯困，身体的抵抗力变差等，这多提示气不足了。

当你的脸色苍白或者发黄，嘴唇指甲也发白，整个人有气无力的，容易累，记忆力减退，这多提示血虚了。

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